Информируйте целевую аудиторию, блоггеров и журналистов

40 % россиян живут с психическими расстройствами, 5 % нуждаются в помощи психиатра, но из них к специалисту доходит лишь один из восьми. Главные проблемы сегодня — тревога и депрессия.

«На ближайшие шесть-семь лет ваш самый важный пациент — это вы сами. Начните с себя».

Мгновенный дофамин от ленты, проверки мессенджеров, галочек «в сети» — это новые ритуалы XXI века.

Что же помогает на самом деле: полноценный сон (семь-восемь часов), регулярная физическая активность (три-четыре раза в неделю), цифровая гигиена и инфодетокс — всё это научно доказано снижает уровень тревоги, кортизола и помогает мозгу работать лучше.

А главное — при любом стойком снижении качества жизни не гуглить диагнозы, приписывая их себе, а идти к специалисту.